Werken met flow is werken op jouw tempo

Loop jij wel eens te hard van stapel? Voel je je gehaast? Of hol je telkens maar door op een hoog tempo? Voel je je soms een kip zonder kop? Of een trein die alsmaar doordendert?

Op je werk, in je privé leven…

En misschien vind je dat eigenlijk wel heel erg vermoeiend?

Dan is dit voor jou. Laten we het eens hebben over het juiste tempo.

En als ik zeg ‘het juiste tempo’, bedoel ik eigenlijk ‘jouw juiste tempo’. Want ‘het’ juiste tempo ‘voor jou’ bestaat niet. 

Jij bent uniek, en alleen jij kunt dus de antwoorden vinden. Wen er maar aan 😉

Toch ga ik je wat aanwijzingen geven waarmee je dat juiste tempo weet te vinden. Én wat tips voor hoe je dat eigen tempo vervolgens ook echt kan eren.

Oké. Geen burn-out voor jou 😉

Zelfinzicht toepassen

Het begint met doorhebben hoe je je voelt. Heb je hoofdpijn? Heb je een knoop in je maag? Voel je je moe? Voel je je opgejaagd? Voel je je gestrest? En waarom dan? Heb je behoefte aan langzamer? Heb je behoefte aan pauze?

Idealiter merk je dit vanzelf op.

Je bent bijvoorbeeld voor de hele familie een vakantie aan het plannen en na 2 uur voel je dat je hoofd wat vol begint te raken. Of je opent je inbox aan het begin van jouw werkdag en meteen zit je ademhaling hoog en krijg je het warm.

Al dit soort dingen zijn een soort alarmbellen. Jouw lichaam zegt: Ik heb een kleine pauze nodig. Of een grote. Of misschien wel een meer ontspannen levenshouding in het algemeen.

Handel hier dan ook naar. 

Plan die vakantie. Ga naar een coach die jou kan helpen die ontspannen levenshouding te ontwikkelen. Neem dat meditatieve pauze momentje.

Als je iemand bent die onwijs kan doorwerken, heb je er waarschijnlijk zelfs wat aan om wekkertjes te zetten. Elk uur een kort check-in momentje om te zien hoe met je gaat. Bijvoorbeeld.

Maar ook de afronding van een grote taak kan een natuurlijk rustmoment zijn. Om even met jezelf in te checken. Wellicht zelfs 5 minuutjes te mediteren.

Vind je het lastig om je eigen gevoelens te duiden? 

Probeer dan eens wat meditaties uit die jou helpen te voelen. Bijvoorbeeld deze lang-geleden meditatie van mij, waarin ik je meeneem op een visualisatie die je helpt gevoelens te begrijpen en verwelkomen.

Je kunt ook in een dagboek schrijven, of met iemand erover praten. Geef jezelf de aandacht en zelfzorg die je verdient, dan wordt vanzelf steeds meer duidelijk.

Overgave

Maar wat als ik heel goed weet wanneer mijn tempo te hoog ligt… maar ik daar niet aan wil toegeven?

Zelf vind ik het ook altijd jammer dat ik maar 24 uren in mijn dag heb. Ik heb wel eens fantasieën dat ik de tijd stil zou kunnen zetten. En dan aan alles kon toekomen.

Nonsense natuurlijk. Zelfs als ik dat kon doen, zou ik met 10 jaar extra tijd nog niet aan alles toekomen. 

Misschien wel aan alles wat nu op mijn wish-to-do-lijst staan. Maar niet aan alles waar die to-do’s weer toe zullen leiden. Want het ene interessante ding, brengt je dikwijls op het spoor van het volgende interessante ding.

En dan heb ik tenminste 24 uur in mijn dag. Ik heb ook bekenden en cliënten die door ziekte of andere omstandigheden maar heel weinig van die 24 uur overhouden.

De heilzame sleutelwoorden die ik telkens terug hoor bij deze groep zijn overgave en zachtheid.

Een vriendin van me verwoordde die overgave laatst heel mooi als ‘Ja zeggen tegen alles’. 

‘Ik ben ziek. JA.’ 

‘Ik heb vandaag niet genoeg energie om een afspraak door te laten gaan. JA.’

‘Ik moet aan mezelf toegeven dat ik niet aan alles toekom. JA’

‘Het gaat langer duren. JA.’

‘Ik moet het wat rustiger aan doen. JA.’

Zachtheid

En dat alles met heel erg veel zachtheid naar jezelf.

Want voor je het weet neem je het jezelf kwalijk dat je niet aan alles toekomt.

Daar moet je kraakhelder naar kijken. Ben je iemand die moet leren de schouders eronder te zetten? Of ben je iemand voor wie een tandje minder juist heel gezond is? 

Wees zo eerlijk en objectief mogelijk naar jezelf. 

En als jij de enige in jouw omgeving bent die denkt dat je harder moet werken… hebben de anderen waarschijnlijk gelijk en niet jij 😉

Als het gezonder voor jou is om naar een lager tempo te schakelen, hoef je je daar niet schuldig over te voelen. En het maakt je ook niet minder waard. Het maakt je gewoon een persoon die gezond voor haarzelf zorgt.

Jij mag jij zijn.

De snelste wint?

En als je je vooral zorgen maakte over het behalen van jouw doelen:

Niemand kan een marathon sprinten. STOP met proberen een marathon sprinten.

De schildpad wint als de haas halverwege met een burn-out thuis komt te zitten 😉

Een gedachte-experiment:

Stel dat twee mensen allebei de eindstreep halen. Persoon 1 heeft heel hard gewerkt, constant haar buikspieren aangeknepen en veel gefronsd. Ondertussen heeft persoon 2 wat tijd genomen om te genieten van het tussentijdse resultaat, en een gezond hapje te eten.

Persoon 1 haalt de eindstreep eerst. Wie heeft er gewonnen?

Mag ik suggereren dat persoon 2 heeft gewonnen?

Persoon 2 heeft namelijk genoten van de weg.

En dat nog los van onderzoek en coaches die zeggen dat juist een ontspannen houding voor meer en beter resultaat zorgt. Volgens die invalshoek heeft persoon 2 dus juist meer kans om te winnen!

Jouw juiste tempo

Jouw juiste tempo is dus het tempo:

• Waarop je goed voor jezelf zorgt
• Waarop je van de weg geniet
• Waarop je ontspannen genoeg bent om juist jouw meest productieve en creatieve zelf te zijn

En dat is niets om je voor te schamen of je schuldig over te voelen. Of om teleurgesteld van te raken. Of om harder van te willen gaan werken.

Jouw juiste tempo is een achievement op zichzelf. Iets om trots op te zijn. En iets om blij van te worden.