De kracht van gedachten, woorden en zelfliefde

De laatste tijd kom ik weer met hernieuwde inspiratie aan bij het thema zelfliefde & hoe je jezelf toespreekt.

Reden was een artikel van Jimmy Joy over goede gewoontes: ‘The Science Behind Forming Habits’. De wat-mij-betreft meest interessante tip uit het artikel? 

Dat het helpt om jezelf vriendelijk toe te juichen.

Wil je graag elke week mediteren? Of gezonder eten? Wanneer het lukt, kun je bijvoorbeeld:

• Jezelf op de schouders kloppen. 

• Een dansje doen. 

• Voor jezelf applaudisseren.

• Of ‘goed zo!’ tegen jezelf zeggen. 

Hoe jij jezelf maar het liefste toejuicht.

In principe een interessant gegeven: 

Dat we makkelijker een nieuwe gewoonte kunnen ontwikkelen, als we onszelf vriendelijk toejuichen.

Doorgaans lijken we allemaal te denken dat het precies andersom werkt: Jezelf flink op de kop zitten als het allemaal wéér niet lukt. “Oh daar ga ik weer!” zeggen we dan tegen onszelf. En “Ik ben lui” en “Ik heb geen discipline”. “Dit gaat me nooit lukken.”

Alsof dat ons vooruit zal helpen om het de volgende keer wél goed te doen.

Positieve bekrachtiging blijkt veel effectiever te werken dan onszelf afstraffen. 

Een mooi levensfeit, vind ik dat. Hoe harmonisch dat gelukkig maar… lief tegen onszelf praten het allerbeste werkt. Dat voelt voor mij toch wel een beetje… alsof God bestaat.

De waarde van lief tegen jezelf praten gaat natuurlijk veel verder dan gezonde gewoontes kunnen opbouwen. 

Het gaat bijvoorbeeld ook over:

• Zelfcompassie: “Dat is naar voor mij. Natuurlijk voel ik me overstuur na wat er gebeurd is!”

• Zelfvertrouwen: “Ik geloof in jou. Linksom of rechtsom, ga je er komen!”

• Eigenwaarde: “Je hebt bestaansrecht. Je bent van waarde. Je verdient de wereld.”

• Assertiviteit: “Natúúrlijk kom ik voor mezelf op. En mag ik vragen om wat ik nodig heb.”

• Jezelf zijn: “Als ik die knalgele jurk aan wil… is dat het belangrijkste dat telt. Niet wat anderen ervan vinden. Ik ga genieten van die vrolijke jurk.”

• Zelfzorg: “Je bent moe, of niet? Het meest wijze deel in mij zegt: Nu even rust nemen, lieve jij.”

• En natuurlijk… zelfliefde: “Ik hou van mezelf.”

Wat zijn jouw favoriete lieve self-talk zinnen? Welke zou je willen toevoegen aan je arsenaal? Welke negatieve zinnen zou je liever willen vervangen? En hoe ga je ervoor zorgen dat je dit ook echt lukt?

Schrijf jouw lieve self-talk zinnen een op een vel papier. En kijk er voor een week elke dag even naar. Gedurende de dag, wanneer je het je maar herinnert, kun je ze in de praktijk brengen.

En vergeet niet… elke keer als dat je lukt… juich jezelf toe!