Boosheid voelen is goed

In mijn early twenties dacht ik dat ik nooit boos was. 

Daar was ik bovendien best een beetje trots op. Ik was “een vriendelijk, positief persoon met een mild en vergevend hart”. Ik kon de keren dat ik boos was geweest in mijn leven, praktisch op twee handen tellen. Gaan er bij jou al alarmbelletjes rinkelen?

Het duurde even tot ik me realiseerde dat ik waarschijnlijk boosheid onderdrukte. Omdat boosheid een normaal onderdeel is van het menselijk palet aan emoties. Dus ook ik, en jij… horen ons af en toe boos te voelen.

Heb je ooit meegemaakt dat jouw ouders niet goed reageerden op jouw boosheid? Misschien moest je afkoelen op je kamer, zoals ik. Of misschien kreeg je er de volle lading voor. 

Dat leert een jong kind om maar beter nooit meer boos te worden. Boosheid onderdrukken is een overlevingsstrategie, geboren uit angst.

Velen van ons maken het mee. Omdat we als maatschappij nog niet zo goed door hebben hoe we op de meest gezonde manier met boosheid omgaan. 

Vandaag vertel ik je daarom dat je boos mag zijn. Dat het juist goed is. En hoe je er dan wel gezond mee om kunt gaan.

Boosheid voelen is altijd goed

Het onderdrukken van boosheid is de meest belangrijke psychologisch factor in het ontstaan van kanker en vele andere chronische ziekten. Boosheid onderdrukken veroorzaakt méér stress in het lichaam (zelfs als je dat niet bewust doorhebt), dan de boosheid voelen. (bron: Wanneer Je Lichaam Nee Zegt, Gabor Maté MD (leestip!))

We kunnen dus zelfs stellen dat het van levensbelang is om onze boosheid toe te laten.

Boosheid voelen is nog niet hetzelfde als boosheid uiten. Bij de vraag wanneer en hoe boosheid te uiten, komen we later.

Voor nu wil ik je aanmoedigen om de boosheid in ieder geval in jouw lichaam toe te laten. Dat is tegelijkertijd het enige wat je echt hoeft te doen. De volgende stappen zijn optioneel.

Erken je eigen gevoelens. Laat ze doorstromen, door ze toe te laten. Ook boosheid.

Een coachee zei het laatst heel mooi: “Mijn gevoelens, zijn mij heilig.”

Laat jouw gevoelens, inclusief jouw boosheid, jou heilig zijn.

Boosheid heeft een boodschap

Die boosheid is er niet voor niets! We voelen niet zomaar van alles.

Toegegeven: soms winden we ons op over iets, en blijkt achteraf dat we de situatie verkeerd hebben geïnterpreteerd. Het gebeurt iedereen wel eens.

Zelfs in zo’n situatie, is het nog steeds belangrijk dat we onze boosheid niet onderdrukken. Boosheid valt altijd weg te redeneren, ik weet het uit eigen ervaring. Maar irrationele emoties verdienen onze erkenning net zo goed als emoties die je wel logisch kunt plaatsen.

Heel vaak heeft de boosheid echter een belangrijke boodschap. Misschien gaat iemand een grens van jou over. Misschien gebeurt er iets onrechtvaardigs. Of misschien wijst het je op iets uit het verleden dat je nog niet geheeld hebt.

Wat ga jij doen met de boodschap die jouw boosheid jou geeft?

Moet je boosheid uiten?

Of het goed is jouw boosheid te uiten, is verschillend in verschillende situaties. 

De reden dat mensen zo’n aanstoot nemen aan boosheid, is omdat het geassocieerd wordt met woede en geweld. In sommige situaties kan geweld nodig zijn als zelfverdediging. Maar doorgaans is jouw boosheid uiten door middel van woede en geweld iets waar je snel spijt van krijgt.

Wat is dan wel een goede manier van met boosheid omgaan?

Als je wat ‘geweldadige’ energie kwijt moet, kan je ten eerste jouw boosheid verwerken door bijvoorbeeld:

• Een kussen op de grond te slaan

• Te stampen met je voeten

• Je auto dicht doen en lekker schreeuwen

• Takken kapot slaan in het bos

• Een flinke work-out

Ben je klaar voor iets constructiefs? Vraag je af of het nodig is om iets te doen met de boodschap van jouw boosheid. 

Wil je assertief met de ander in gesprek gaan om jouw grenzen te bewaken? Of om de ander op iets te wijzen dat jou tegen de borst stuit? 

Als het een vreemde is op straat, of een ex, wil je er misschien jouw energie en tijd niet aan verspillen. Als het om een belangrijke relatie gaat, is het waarschijnlijk beter dat gesprek wel aan te gaan.

Boosheid geeft ons de kracht om voor onszelf op te komen.

“Anger is the energy Mother Nature gives us as little kids to stand forward on our own behalf and say I matter.”

• Joann Peterson (therapist) - 

Je doet ertoe. En je mag boos zijn.